Eksamensangst

Står du over for en eksamen og mærker, hvordan kroppen reagerer længe før, du sidder ved bordet?

Måske kender du det:

• en knugen i maven
• tankerne, der kører i ring
• uro i kroppen
• dårlig søvn

Eksamensangst kan føles overvældende.
Men bag angsten ligger der ofte noget mere.

Hvordan viser eksamensangsten sig hos dig?

Hvordan føles den i kroppen?
Hvilke tanker dukker op?

For mange er det ikke bare nervøsitet.
Det er en følelse af at miste kontrollen.

Hvad ligger bag eksamensangst?

Eksamensangst opstår sjældent ud af det blå.

Ofte hænger den sammen med:

• tidligere oplevelser
• negative overbevisninger
• frygt for at fejle

Når du står i en presset situation, bliver gamle reaktioner aktiveret.

Måske genkender du nogle af disse tanker

Om dig selv:

• “Jeg er ikke klog nok”
• “Jeg kan ikke huske noget under pres”
• “Jeg er ikke god til eksamen”

Om eksamen:

• “Jeg går i sort”
• “Jeg kan ikke klare presset”
• “Jeg kommer til at lave fejl”

Om konsekvenserne:

• “Jeg skuffer andre”
• “Min fremtid afhænger af det her”
• “Jeg er en fiasko, hvis det går galt”

Når de tanker får lov at fylde, skaber de en ond cirkel:

Angst → negative tanker → mere angst

Du kan ændre din eksamensangst

Det første skridt er at blive bevidst om, hvad der sker i dig.
Når du begynder at forstå dine reaktioner, bliver det muligt at ændre dem.

Slip eksamensangsten

EFT og traumeforløsende lysterapi er blide metoder, der arbejder med det, der ligger bag angsten.
I behandlingen er der fokus på at skabe ro i dit nervesystem.

Når kroppen falder til ro, bliver det lettere at:

• tænke klart
• huske det, du har lært
• føle dig mere tryg

Hvad kan du forvente?

Mange oplever:

• mindre nervøsitet før eksamen
• bedre fokus og koncentration
• øget selvtillid
• mindre frygt for at fejle
• bedre søvn
• en følelse af ro og kontrol

Du får også enkle teknikker med dig, som du selv kan bruge.

Et redskab du kan bruge resten af livet

EFT er en teknik, du nemt kan lære.
Det betyder, at du får et redskab, du kan bruge – ikke kun til eksamen, men i mange situationer i livet.
Læs mere om EFT kurset

Klar til at få ro?

Hvis du ønsker en mere personlig og dybdegående hjælp til din eksamensangst, er du velkommen til at tage kontakt.