Traumer og nervesystemet

– hvorfor din krop reagerer, som den gør

Oplever du angst, uro eller stress uden helt at forstå hvorfor?

Så handler det måske ikke kun om det, der sker lige nu.

Det handler om dit nervesystem

Dit indre alarmsystem

Dit autonome nervesystem (ANS) styrer mange af kroppens automatiske funktioner:

• hjerterytme
• vejrtrækning
• fordøjelse

Men det har også en vigtig opgave:

at holde dig i live

Det fungerer som et indre alarmsystem, der hele tiden vurderer:

Er jeg tryg – eller er jeg i fare?

Tre måder kroppen reagerer på

Dit nervesystem bevæger sig mellem tre tilstande:

1. Tryg tilstand

Du føler dig rolig, afslappet og forbundet.

2. Kamp / flugt

Når kroppen registrerer fare:

• pulsen stiger
• vejrtrækningen bliver hurtigere
• kroppen gør sig klar til handling

3. Frys (immobilisering)

Når situationen føles for overvældende:

• kroppen lukker ned
• du stivner
• energien falder

Disse reaktioner sker automatisk.

Du vælger dem ikke

Når nervesystemet bliver overbelastet

Normalt bevæger nervesystemet sig fleksibelt mellem tilstandene.

Men ved traumer og kronisk stress kan det sætte sig fast.

Det betyder, at kroppen:

• reagerer som om der er fare
• selv når du er i sikkerhed

Når fortiden stadig sidder i kroppen

Traumer er ikke kun det, der skete.

Det er det, der skete inde i dig

Mange oplevelser kan påvirke nervesystemet:

• choktraumer (ulykker, overfald)
• barndomsoplevelser
• manglende tryghed
• langvarig stress

Når kroppen ikke kan give slip

Hvis du har oplevet traumer, kan dit nervesystem have svært ved at skelne mellem:

fortid og nutid

Det betyder, at du kan opleve:

• uro i kroppen
• angst
• overreaktioner
• behov for kontrol
• tilbagetrækning

Det er ikke dig – det er dit system

Det vigtigste at forstå:

Der er ikke noget galt med dig

Din krop forsøger at beskytte dig – ud fra det, den har lært

Når det påvirker dine relationer

Som barn er det vigtigste for dig:

at føle dig tryg og forbundet

Hvis det ikke har været muligt, kan det påvirke dig som voksen.

Du kan fx:

• have svært ved nærhed
• trække dig fra relationer
• længes efter kontakt – men samtidig holde afstand

Du kan genlære tryghed

Heldigvis kan nervesystemet ændre sig.

Det kan lære:

• at du er tryg igen

Det sker bedst i kontakt med andre mennesker, der er:

• rolige
• nærværende
• trygge

EFT og regulering af nervesystemet

EFT er en metode, der hjælper kroppen med at falde til ro.

Den kan:

• reducere stress
• skabe balance
• hjælpe nervesystemet ud af overlevelsestilstand

Traumeterapi – en vej til forandring

I traumeterapi arbejder vi med det, der sidder fast i kroppen.

Når nervesystemet reguleres, kan du:

• føle mere ro
• reagere anderledes
• slippe gamle mønstre

Et mere fleksibelt nervesystem

Det handler ikke om at være rolig hele tiden.

Det handler om at kunne bevæge sig:

mellem ro og aktivitet

Når det sker, får du:

• mere modstandsdygtighed
• mere frihed
• mere overskud

Du kan få det anderledes

Du behøver ikke blive ved med at leve i alarmberedskab.

Du kan lære din krop, at det er trygt igen.

Du behøver ikke stå med det alene – traumeterapi kan hjælpe dig videre.