Stress, udbrændthed og omsorgstræthed
Stress, udbrændthed og omsorgstræthed
Når kroppen siger stop
Stress, udbrændthed og omsorgstræthed er belastningstilstande, der påvirker både krop og sind.
De opstår, når de krav du møder – udefra eller indefra – overstiger de ressourcer, du har.
Ofte er det et tegn på, at du har været stærk i alt for lang tid.
Med den rette stress behandling kan du begynde at forstå, hvad din krop forsøger at fortælle dig.
Symptomer på stress og udbrændthed
Har du følelsen af at:
- du ikke slår til
- du står alene med ansvaret
- du har svært ved at slippe kontrollen
- du konstant skal have styr på alting
- det hele føles håbløst
Du kan også mærke det fysisk:
- hovedpine
- hjertebanken
- svedeture
- ændret appetit
- uro i maven
Og psykisk:
- træthed der ikke forsvinder
- søvnproblemer
- koncentrationsbesvær
- uro eller angst
- anspændthed eller nedtrykthed
Hvis du kan genkende noget af dette, kan det være tid til at stoppe op.
Du kan også læse mere i mit blogindlæg: Hvorfor oplever jeg gentagen stress?
Vil du høre mere?
Udfyld formularen og jeg kontakter dig hurtigst muligt.
Hvorfor opstår stress?
Stress handler sjældent kun om det, der sker lige nu.
Ofte bliver du ubevidst trukket tilbage til en følelse af ikke at være god nok.
Den overbevisning opstår typisk i en tidligere situation, hvor du følte dig magtesløs.
For at undgå den følelse kan du have taget en beslutning som:
- “Jeg skal have kontrol over alt”
- “Jeg skal være den, der får tingene til at fungere”
Disse mønstre kan føre til stress, udbrændthed og omsorgstræthed.
Du kan læse mere om, hvordan sådanne mønstre opstår under traumer og traumeterapi.
Omsorgstræthed – når du giver for meget
Arbejder du med mennesker?
Så kender du måske følelsen af at blive følelsesmæssigt drænet.
Omsorgstræthed kan vise sig ved:
- træthed og manglende overskud
- irritation eller afstand til andre
- følelsen af ikke at slå til
- manglende glæde i arbejdet
Læs blogindlægget : Omsorgstræthed
Du kan også finde viden hos Videnscenter for Arbejdsmiljø
Stress udløst af negative tanker
Mange af dine reaktioner er forsøg på at undgå ubehag.
Det kan fx være:
- at arbejde mere end du kan holde til
- at hjælpe alle andre først
- at have svært ved at sige nej
- at trække dig fra situationer
Kroppen forsøger at beskytte dig – men det kan føre til en konstant stresstilstand.
Stress og sorg
Sorg kan også øge dit stress niveau.
Med fx EFT tapping kan du skabe ro i nervesystemet og støtte dig selv gennem en svær periode.
Stress påvirker kroppen
Stress påvirker ikke kun dit sind – men også din krop.
Studier viser, at stress kan øge risikoen for fx knoglebrud og påvirke kroppens evne til at hele.
Du kan læse artiklen fra Osteoporoseforeningen Stress påvirker dine knogler
Min personlige erfaring
Jeg har selv oplevet, hvordan stress påvirker kroppen.
Jeg arbejdede hårdere og hårdere – uden at forstå, at min krop forsøgte at få mig til at stoppe op.
Jeg følte mig ikke god nok.
Jeg kunne ikke slappe af.
Jeg var konstant i gang.
Først da jeg begyndte at arbejde med årsagen, kunne jeg skabe forandring.
Vejen til at slippe stress
- Stress opstår ofte sådan:
- En uventet oplevelse (ofte tidligt i livet)
- En negativ overbevisning dannes
- Du træffer en beslutning for at undgå ubehag
- Kroppen gentager mønsteret
- Det kan føre til stress, udbrændthed og omsorgstræthed.
Læs mere under Traumeterapi
Du kan få det anderledes
Du behøver ikke blive ved med at have det sådan.
- Du kan få ro
- Du kan få overskud
- Du kan finde tilbage til dig selv
Klar til at tage første skridt?
Hvis du oplever stress, udbrændthed eller omsorgstræthed, er du meget velkommen til at kontakte mig.
