Omsorgstræthed

– når du giver for meget af dig selv

Oplever du følelsesmæssig udmattelse i dit arbejde med mennesker?

Måske mærker du:

• at du er træt helt ind i kroppen
• at du har sværere ved at rumme andre
• at du begynder at trække dig
• at du tvivler på dig selv i dit arbejde

Omsorgstræthed opstår ikke fra den ene dag til den anden.
Det er noget, der stille bygger sig op.

Når du giver mere, end du får tilbage

Som omsorgsperson er du vant til at være der for andre.
Men når du konstant møder andres følelser, kan du komme til at tage dem med dig.

Over tid kan du opleve:

• at du undgår bestemte opgaver
• at arbejdet føles overvældende
• at du bliver mere irritabel eller vred
• at du føler, du ikke slår til

Følelsen af utilstrækkelighed

Mange med omsorgstræthed kender følelsen:

“Jeg er ikke god nok”

Og det kan vise sig på to måder:

• du overengagerer dig
• du trækker dig

Begge dele er forsøg på at håndtere det samme:

en indre overbevisning

Hvor kommer omsorgstræthed fra?

Der er ofte en dybere årsag.

En overbevisning, der er opstået tidligere i livet.

Måske har du lært:

• at du skal tage dig af andre
• at du skal gøre dig fortjent til kærlighed
• at dine egne behov ikke fylde

Når det også påvirker dit privatliv

Omsorgstræthed stopper ikke, når du går hjem.

Du kan opleve:

• at du er drænet for energi
• at du bliver let irritabel
• at du har svært ved at mærke glæde
• at du tilsidesætter dine egne behov

Måske har du også relationer, hvor du giver mere, end du får.

Du bliver ved – selvom du skifter job

Hvis årsagen ikke bliver forløst, vil mønstret ofte gentage sig.

Også selvom du skifter arbejde.

For det handler ikke kun om jobbet.

Det handler om det, du bærer med dig.

Symptomer på omsorgstræthed

Fysiske symptomer:

• træthed
• søvnproblemer
• hjertebanken
• spændinger

Følelsesmæssige:

• vrede
• frustration
• stress
• nedtrykthed

Adfærd:

• tilbagetrækning
• ligegyldighed
• mindre overskud
• sygefravær

Min egen oplevelse

Jeg har selv oplevet omsorgstræthed i mit arbejde som ergoterapeut.

Jeg følte, at jeg ikke slog til.
Jeg var ikke var god nok.

I dag kan jeg se, at det hang sammen med tidligere oplevelser.

Oplevelser hvor jeg ikke blev mødt med den omsorg, jeg havde brug for.

Min krop huskede det. Og forsøgte at beskytte mig.

Du kan ændre din omsorgstræthed

Det vigtigste at vide:

Det er ikke dig, der er forkert
Det er et mønster, du har lært

Og det kan ændres.

Traumeterapi – en vej til mere balance

Med traumeterapi arbejder du med årsagen bag omsorgstrætheden.

Du får mulighed for at:

• slippe følelsen af utilstrækkelighed
• skabe ro i kroppen
• sætte sundere grænser
• være der for andre – uden at miste dig selv

Du må også være med

Du må gerne give omsorg.

Men du må også give den til dig selv.

Læs om Stress, udbrændthed og omsorgstræthed

Klar til at få mere overskud?

Hvis du kan genkende dig selv i det her, er du velkommen til at tage kontakt.

Du behøver ikke blive ved med at være drænet.