Fawn respons

– når du tilpasser dig for at være tryg

Du har måske hørt om kamp, flugt og frys.

Men der findes også en fjerde stressrespons: fawn

Hvad er fawn respons?

Fawn betyder at tilpasse sig, please eller underkaste sig.

Begrebet er introduceret af Pete Walker, som arbejder med komplekse traumer.

Fawn er en overlevelsesstrategi.

Den opstår ofte i barndommen, når det føles utrygt at være sig selv.

Når det føles tryggere at tilpasse sig

Som barn kan du ubevidst lære:

“Hvis jeg tilpasser mig, er jeg mere tryg”

Det kan ske, hvis du:

• blev mødt med kritik
• oplevede utryghed
• ikke kunne sige fra
• skulle tage hensyn til andres behov

Sådan viser fawn sig i voksenlivet

Fawn bliver ofte en automatisk måde at være i verden på.

Du kan måske genkende:

• du siger ja, selvom du mener nej
• du tager hensyn til alle andre
• du har svært ved at mærke dine egne behov
• du undgår konflikter
• du undskylder meget

Du gør det ikke med vilje

Det er vigtigt at forstå:

• Du gør det ikke, fordi du er svag
• Du gør det, fordi din krop forsøger at passe på dig

Konsekvenser af fawn respons

Når du hele tiden tilsidesætter dig selv, kan det påvirke dig:

• lavt selvværd
• udmattelse
• stress
• følelsen af at miste dig selv

Og det kan gøre det svært at skabe sunde relationer.

Når du mister kontakten til dig selv

Over tid kan fawn gøre, at du:

• ikke længere mærker, hvad du selv vil
• bliver afhængig af andres accept
• føler dig forkert

Hvorfor er det så svært at ændre?

Fordi det sidder i kroppen.

Det er ikke bare en vane – det er en automatisk reaktion i dit nervesystem.

Hvordan kan du begynde at ændre det?

Det første skridt er bevidsthed.

• lægge mærke til hvornår du tilpasser dig
• mærke hvad du egentlig føler

Men forandring sker først, når kroppen føler sig tryg.

Traumeterapi – en vej ud af mønstret

I traumeterapi arbejder vi med det, der ligger bag fawn responsen.

Du får hjælp til at:

• skabe tryghed i kroppen
• slippe gamle mønstre
• mærke dine egne behov
• sætte grænser

Du må gerne være dig

Du behøver ikke tilpasse dig for at være værdifuld.

• Du må gerne fylde
• Du må gerne sige nej

Klar til at tage dig selv alvorligt?

Hvis du kan genkende dig selv i det her, er du velkommen til at tage kontakt.

Du behøver ikke stå med det alene – traumeterapi kan hjælpe dig videre