EFT forskning
– virker det virkelig?
EFT (Emotional Freedom Techniques) bliver af mange oplevet som en effektiv metode til at skabe ro i kroppen.
Men hvad siger forskningen egentlig?
Hvad er EFT?
EFT er en metode, hvor du arbejder med både tanker, følelser og kroppen.
Ved at kombinere fokus på en udfordring med let stimulation af kroppens meridianpunkter (tapping), påvirker du dit nervesystem.
Det kan hjælpe kroppen med at falde til ro.
En bro mellem krop og sind
EFT bygger på principper fra østlig medicin, som har været brugt i tusindvis af år.
Samtidig er metoden i de senere år blevet undersøgt i moderne forskning.
Det gør EFT til en interessant kombination af:
- gamle erfaringer
- nyere videnskabelig forståelse
Hvordan påvirker EFT kroppen?
Når du bruger EFT, sker der noget i kroppen:
- dit nervesystem falder til ro
- kroppen skifter fra stress til afslapning
- spændinger reduceres
Det betyder, at kroppen bevæger sig fra en kamp/flugt-tilstand til en ro-tilstand (parasympatisk respons)
Kortisol og stress
Når du er stresset, producerer kroppen hormonet kortisol.
Kortisol er vigtigt i kortere perioder – men hvis niveauet er for højt over tid, kan det påvirke:
- dit immunforsvar
- din søvn
- din energi
- din generelle trivsel
Hvad viser forskningen?
Flere studier har undersøgt effekten af EFT.
Et studie fra 2012 af Dawson Church viste,
at deltagere, der brugte EFT, fik en markant større reduktion i kortisol
end både samtaleterapi og hvile.
En senere undersøgelse fra 2020 af Peta Stapleton viste,
at deltagerne oplevede et fald i kortisol på op til 43 % efter blot én session.
Forskning viser, at EFT kan reducere stress – læs mere her
Hvordan påvirker EFT ellers kroppen?
Forskning peger også på, at EFT kan have en positiv effekt på:
- blodtryk
- hjertefrekvens
- oplevet stress
- angst og uro
Hvad betyder det for dig?
Det vigtigste er ikke kun tallene.
Det vigtigste er, hvad du mærker.
Mange oplever, at:
- kroppen falder til ro
- tankerne bliver mindre intense
- de får mere overskud
Fra forståelse til forandring
Du kan godt forstå dine udfordringer med hovedet.
Men forandring sker ofte først, når kroppen er med.
Det er her EFT adskiller sig.
Forandringen kan mærkes – ikke kun forstås
EFT og traumeterapi
EFT er en metode, jeg bruger i traumeterapi.
Her arbejder vi med det, der ligger bag:
Når kroppen giver slip, kan du opleve en mere varig forandring.
Klar til at opleve det selv?
Hvis du er nysgerrig på, hvordan EFT kan hjælpe dig, er du velkommen til at tage kontakt.
Du behøver ikke stå med det alene – traumeterapi kan hjælpe dig videre.
Om Anna Mette Strøm Dahl
Indlægget er skrevet af traumeterapeut Anna Mette Strøm Dahl, som specialiserer sig i følelsesforløsende traumeterapi. Hun har tidligere arbejdet i næsten 20 år som ergoterapeut inden for voksenpsykiatrien, både inden for social- og sygehuspsykiatrien. I løbet af denne tid har hun sideløbende uddannet sig som traumeterapeut. I dag har hun sin egen klinik, hvor hun modtager klienter både fysisk og online. Derudover afholder hun kurser i EFT.
Vil du høre mere?
Udfyld formularen og jeg kontakter dig hurtigst muligt.
