Svært ved at sige nej?

– når gamle roller stadig styrer dig

Har du svært ved at sige nej?

Måske tænker du:

• “Hvad tænker de andre?”
• “Jeg burde hjælpe”
• “Det er nemmere bare at sige ja”

Selvom du inderst inde har lyst til noget andet.

Når du holder dig tilbage

Måske kender du det:

• du siger ikke det, du mener
• du gør ting for andres skyld
• du undgår at skille dig ud
• du tilsidesætter dine egne behov

Det kan føles som om, du ikke rigtig lytter til dig selv

Det kan starte tidligt i livet

Det, du oplever i dag, handler ofte ikke kun om nuet.

Det hænger sammen med de roller, du tog på dig som barn.

En rolle er det, du ubevidst blev for at:

• få kærlighed
• få opmærksomhed
• undgå ubehag

Hvilken rolle tog du på dig?

Måske var du:

• den pæne pige / artige dreng
• den hjælpsomme
• den ansvarlige
• den der ikke fyldte

Roller, der gav mening dengang. Men som måske begrænser dig i dag.

Et eksempel

Som barn kan du have oplevet, at du fik mest opmærksomhed, når du var hjælpsom.

Måske som storesøster eller storebror.

Hvis du ikke blev mødt i dine egne behov, kunne du ubevidst skabe en overbevisning:

“Jeg må gøre noget for at blive elsket”

Og en beslutning:

“Jeg skal være dygtig og hjælpe”

Når rollen følger dig ind i voksenlivet

Den rolle bliver din måde at være i verden på.

Du:

• giver meget til andre
• har svært ved at sige nej
• sætter ikke grænser
• glemmer dine egne behov

Og over tid kan det føre til f.eks. omsorgstræthed.

Den gamle “frakke”

Du kan se rollen som en gammel frakke.

Den har engang beskyttet dig.

Men måske passer den ikke længere.

Alligevel tager du den på – igen og igen.

Hvis du tager den af, kan du mærke, hvor sårbar du føler dig

Hvad sker der, hvis du tager den af?

Hvis du giver slip på rollen, kan det føles uvant.

Måske endda utrygt.

Men også:

• mere frit
• mere ægte
• mere dig

Du kan ændre dine mønstre

Det vigtigste at vide:

• Der er ikke noget galt med dig
• Du har lært en måde at være på

Og det kan ændres.

Traumeterapi – en vej til at sætte grænser

Med traumeterapi arbejder du med det, der ligger bag dine reaktioner.

Du får mulighed for at:

• slippe gamle overbevisninger
• mærke dine egne behov
• sætte grænser med ro
• være mere tro mod dig selv

Du må gerne sige nej

Du må gerne tage plads.
Du må gerne vælge dig selv.

Klar til at give slip?

Hvis du kan genkende dig selv i det her, er du velkommen til at tage kontakt.

Du behøver ikke blive ved med at leve efter gamle roller.